Pour développer les muscles, il faut un entraînement de résistance, qui peut également améliorer l’équilibre et aider à prévenir la perte osseuse. Les activités courantes d’entraînement à la résistance comprennent l’utilisation de bandes de résistance, de poids, de votre poids corporel, ou l’exécution de travaux lourds (comme soulever des sacs de paillis ou déplacer de la terre dans une brouette) pour solliciter vos muscles et vos os.
De nombreuses personnes qui font de l’exercice ou qui sont nouvelles dans le monde du fitness estiment que la musculation n’est associée qu’à des athlètes plus expérimentés. Cela ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Il y a trop d’avantages physiques, sanitaires et mentaux pour laisser la musculation en dehors de votre programme d’entraînement.
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