Quand est-il préférable de prendre de la créatine : avant ou après l’entraînement ?
Dans le monde de la nutrition sportive, la créatine est un supplément incontournable pour optimiser la performance et favoriser la
Musculation
D’une manière générale, l’activité physique peut être divisée en trois grandes catégories :
- L’entraînement à la résistance (également appelé entraînement musculaire) permet de conserver ou de renforcer les muscles
- Les activités aérobies augmentent la capacité de votre cœur et de vos poumons à fournir de l’oxygène à vos muscles
- Activités visant à maintenir ou à améliorer votre amplitude de mouvement et votre flexibilité
En savoir plus
Pour développer les muscles, il faut un entraînement de résistance, qui peut également améliorer l’équilibre et aider à prévenir la perte osseuse. Les activités courantes d’entraînement à la résistance comprennent l’utilisation de bandes de résistance, de poids, de votre poids corporel, ou l’exécution de travaux lourds (comme soulever des sacs de paillis ou déplacer de la terre dans une brouette) pour solliciter vos muscles et vos os.
De nombreuses personnes qui font de l’exercice ou qui sont nouvelles dans le monde du fitness estiment que la musculation n’est associée qu’à des athlètes plus expérimentés. Cela ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Il y a trop d’avantages physiques, sanitaires et mentaux pour laisser la musculation en dehors de votre programme d’entraînement.
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