Protéines et musculation

musculation

« Pour bien grandir, il faut bien manger », on ne le répètera jamais assez dans le monde du bodybuilding et de la musculation, mais c’est un conseil qui n’est pas toujours suivi à la lettre. Quand on veut augmenter sensiblement le volume de ses muscles, il faut revoir son alimentation afin qu’elle s’accorde aux nouveaux besoins de ses tissus musculaires. Sinon comment passer de 100 à 120 kg si on garde le même régime alimentaire qui convient à un poids de 100 kg ? Impossible sans une alimentation digne de ses objectifs.

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  • Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Double-Rich Chocolat, 73 Portions, 2.26kg, l'Emballage Peut Varier
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  • Optimum Nutrition Serious Mass, Mass Gainer avec Whey, Proteines Musculation Prise de Masse avec Vitamines, Creatine et Glutamine, Chocolat, 8 Portions, 2.73kg, l'Emballage Peut Varier
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Alimentation et masse musculaire

Certains professionnels du bodybuilding n’adhèrent pas totalement à ces faits quelque peu ambigus, ils persistent à garder leurs régimes qui se limitent parfois à 3500 calories/jour et 200 grammes de protéines. Mais le résultat est là, ou plutôt n’y est pas ! A quoi bon se tuer à la tâche dans des exercices quotidiens à la salle, pour ne gagner que 2 à 4 kilos de masse musculaire à la fin de l’année ? Pour garder une forme parfaite tout au long de l’année, c’est très bien, mais pour pourvoir concurrencer les mâles alpha de la salle de gym, alors il faut apprendre à passer plus de temps à table, même lorsqu’on n’a plus faim.

Rôle des protéines dans la construction musculaire

Alors voilà, l’ingrédient principal sur lequel on doit se concentrer dans cet objectif, c’est la protéine. C’est le composant principal dans la construction des tissus musculaires, il doit donc être consommé en adéquation avec ses objectifs de gain de masse. Les exercices à la salle ne seront alors que le déclencheurs de son effet générateur de masse. Travailler ses muscles ne les fera donc pas augmenter de volume si l’environnement de développement adéquat n’y est pas.

Pourquoi alors voit-on tant de passionnés qui se tuent au travail sans résultat apparent en termes de développement de la masse musculaire ? C’est bien sûr à cause d’un régime alimentaire inadéquat. Pour maximiser l’efficacité de son travail à la salle, il faut tout simplement augmenter ses apports en protéines jusqu’à 4 fois le poids qu’on a en objectif. Exemple : pour passer de 100 à 120 kg de poids, il faut prévoir quelques 450-480g (120*4) de protéines dans son alimentation quotidienne.

Ce n’est certes pas aussi facile de calculer que de satisfaire ses futurs besoins en protéines, et on aura toujours besoin de techniques et de régimes spécifiques qui garantiront que les besoins en protéines soient quotidiennement satisfaits. Il faut quand même garder à l’esprit que les apports journaliers en protéines ne dépassent pas les 50% en préparations liquides et shakes, les autres 50% viendront d’une alimentation saine et équilibrée, même si les préparations liquides semblent souvent offrir la solution miracle et la plus pratique à cet objectif d’apport quotidien en protéines.

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    【Bandes de résistance à 5 couleurs avec livre】les bandes de résistance à cinq couleurs sont toutes marquées avec un livre de livres, de sorte que vous connaissez la force que vous utilisez pendant l'entraînement et le fitness pour effectuer un entraînement ciblé qui convient à tous (fitness, perte de poids, plasticité, etc.). 【Multifonction】Les bandes de résistance peuvent être combinées selon vos envies, chaque combinaison a des forces différentes et peut entraîner efficacement les muscles dans différentes parties du corps (bras, épaules, poitrine, hanches, jambes, etc.). 【Salle de fitness portable à la maison】Accessoires complets, vous pouvez facilement vous entraîner à la maison, économiser du temps pour aller à la salle de gym, équipé d'un sac de voyage, entièrement rangé dans un sac à dos et facile à transporter. 【Matériau 100 % latex 】Ne se casse pas facilement - Fabriqué à partir de matériau 100 % latex - Très doux - Ne se casse pas facilement - Longue durée de vie. Après utilisation, il peut être rapidement remis à l'état d'origine. 【Produit inclus】5 bandes de résistance, 1 ancre de porte, 2 sangles de cheville, 2 poignées, 1 sac à main, 1 guide de remise en forme. Si vous avez des questions sur nos produits, n'hésitez pas à nous contacter.
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    Liste de colisage - Les bande de resistance contiennent 5 bandes de resistance avec différentes résistances (Jaune 10 lb / 4,6 kg, vert 20 lb / 9,1 kg, rouge 30 lb / 13,7 kg, bleu 40 lb / 18,2 kg, noir 50 lb / 22,7 kg) , 2 poignées, 2 sangles de cheville, 2 ancrages de porte et 1 sac de transport à cordon, 1 guide d'entraînement fitness. (Chaque morceau de bracelet de fitness a 2 boucles en alliage d'aluminium et 2 tresses en nylon comme micrologiciel de connexion des deux côtés). Polyvalent et facile à utiliser - Les bande de resistance ont 5 niveaux de résistance. Vous pouvez les empiler selon vos besoins ou les utiliser individuellement. La bande d'exercice peut atteindre un maximum de 150 lb / 68 kg. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous pouvez l'utiliser facilement. Comme il est facile à transporter, vous pouvez faire de l'exercice dans la plupart des endroits, elastique musculation (Remarque: veuillez faire attention à la sécurité lors de l'utilisation) Matériau de haute qualité - la bandes de resistance est en latex naturel, qui présente une élasticité, une durabilité et une protection de l'environnement élevées, et est non toxique et inoffensive. La poignée est antidérapante et peut évacuer la transpiration. Les boucles métalliques en acier inoxydable sont des boucles mousqueton de haute qualité, qui peuvent assurer la sécurité de l'exercice. L'ancrage de la porte est épais, il est donc très doux et n'endommagera pas la porte Burn Fat, Build Muscle - Les bande de resistance sont très bonnes pour l'entraînement musculaire et la combustion des graisses afin d'obtenir un corps fort et une silhouette charmante. Ils aident également à améliorer la coordination, l'endurance, la flexibilité et à entraîner différents groupes musculaires. Que ce soit à la maison, au gymnase ou à l'extérieur, vous pouvez exercer vos jambes, vos hanches, votre dos, vos épaules, vos bras et d'autres parties selon vos besoins. 100% satisfait - Si vous n'êtes pas satisfait de nos bandes de resistance, veuillez nous envoyer un courriel. Nous ferons de notre mieux pour résoudre tout problème lié aux bande de resistance pour vous.
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    [5 Niveaux de Résistance] Jaune (10 lb), Vert (20 lb), Bleu (30 lb), Rouge (40 lb), Noir (50 lb), La résistance maximale est de 150 lb, qui peut être utilisée seule ou en combinaison. Chaque corde de traction a une étiquette en tissu. Une variété de niveaux de résistance vous donne plus de choix, Que vous soyez débutant ou expérimenté, les bandes de fitness vous conviendront. EgoIggo sera votre meilleur partenaire de fitness. [Bande de resistance 11pcs] Cet ensemble de bandes de résistance comprend 5 bandes d'entraînement, un ancrage de porte, 2 poignées, 2 sangles de chevill, eun sac de transport étanche et un manuel d'utilisation. Permet d'avoir une salle de sport à la maison. Et le sac de rangement portable vous permet d'effectuer l'entraînement en résistance le plus complet. [Multifonction] EgoIggo bandes de résistance conviennent aux différents types d'exercices. Les bandes exerceront vos bras et la poitrine, le dos et les jambes, les abdominaux, renforçant ainsi vos triceps, vos abdominaux et vos cuisses et créeront une courbe corporelle parfaite. [Stable et flexible] EgoIggo Bandes de Fitness en TPE, qui a une forte résistance à l'usure et une élasticité parfaite. La boucle en métal en acier a une résistance plus forte, La poignée antidérapante est plus confortable et absorbante. Chacune de nos sangles et boucles de tuyau a été soigneusement conçue pour éviter la rupture, la sécurité et la stabilité, vous pouvez choisir EgoIggo sans hésitation. [Pratique & portable]: Sac de rangement portable que vous pouvez transporter avec des bandes d'exercice, vous pouvez vous entraîner à la salle de gym et n'importe où, idéal pour le yoga, l'échauffement avant exercice, la musculation ou la rééducation par physiothérapie.