Bien utiliser les compléments protéiniques

proteines

On se demande souvent « quel est le meilleur complément protéinique », mais aussi, « quand dois-je utiliser des suppléments en protéines ? ».

En moyenne un bodybuilder a besoin d’environ 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel. Si vous pesez 80kg, vous avez donc besoin d’environ 160 grammes de protéines par jour. Nous ne parlons pas de calories … nous parlons bien de protéines. 160 grammes de protéines, ça vous semble peu ?

Ce que vous devez vous rappeler c’est que la protéine n’est pas la seule chose que vous allez devoir prendre. Si c’était le cas, 160 grammes peut ne pas sembler énorme effectivement. Mais quand vous combinez ces 160 grammes, avec tous les autres éléments nutritifs dont vous avez besoin tout au long de la journée, pour un régime alimentaire bien équilibré, c’est vraiment déjà pas mal.

Alors, comment consommer beaucoup de protéines dans une période courte de 24 heures ? Vous devez bien entendu utiliser les meilleurs compléments protéiniques que vous trouverez, et vous devez les combiner avec des repas réguliers. Les meilleurs suppléments de protéines sont les shakes protéinés, les barres de protéines, et les poudres de protéines.

Le grand avantage de ces compléments est qu’il ne nécessite pas d’eau généralement. Vous pouvez consommer 25 à 30 grammes de protéines très rapidement. Avant de consommer quoi que ce soit d’autre vérifiez à bien lire les étiquettes de ce que vous consommer. Il vous faut absolument utiliser des protéines qui ne vous restreignent pas sur le reste de votre alimentation, qui se doit de rester équilibrée.

Il est dangereux et malsain de ne consommer uniquement que des compléments alimentaires, qui portent d’ailleurs bien leur nom : « complément ». Vous devez aussi manger des repas réguliers. Idéalement il vous faudrait une boisson protéinée le matin, suivie d’une collation solide en milieu de matinée. Mangez un repas consistant, et prenez une barre de protéines avant l’entraînement. Vous pouvez aussi vous prendre un shake de protéines immédiatement après avoir travaillé (moins d’une heure). Mangez un repas consistant, et prenez un dernier shake avant le coucher.

Si vous travaillez ou aller à l’école, il n’est pas facile de consommer la quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour. Par conséquent, utilisez des compléments simple à consommer. Cependant il ne faudra pas faire l’impasse sur le repas, le vrai !

  • Isolat de protéine de whey - Complément protéiné en poudre saveur vanille - Pour la croissance musculaire, performance, récupération - 26g de protéine par portion - Nutrimea - Fabriqué en France
    ●● CRÉÉE POUR LES SPORTIFS ●● Les protéines sont l’un des nutriments les plus importants pour le corps et remplissent de multiples fonctions, mais elles sont d’autant plus essentielles pour les sportifs. Que ce soit dans un objectif de gain musculaire ou de récupération, une supplémentation en protéines permet au sportif d’être plus efficace. La whey protéine est idéale et largement reconnue pour son aspect pratique et économique. ●● UN DOSAGE EN PROTÉINES OPTIMAL ●● Avec plus de 85g de protéines pour 100g, la whey protéine Nutrimea est l’une des plus concentrées du marché. Ce dosage a pu être obtenu grâce à l’utilisation d’isolat de protéine de lactosérum, issu d’une méthode d’extraction avancée. Cette concentration permet d’atteindre 26g de protéines par portion, l’idéal pour entamer une récupération optimale après une séance de sport. En plus, la whey protéine Nutrimea contient très peu de sucres et de graisses. ●● TRÈS RICHE EN ACIDES AMINÉS ●● La whey protéine Nutrimea possède un profil en acides aminés complet avec 18 acides aminés disponibles en grandes quantités. Tous les acides aminés essentiels sont présents, y compris les BCAA dont le dosage dépasse 5,7g par portion. La whey protéine Nutrimea possède un indice chimique de 100, le plus équilibré, ce qui signifie qu’elle a la même valeur biologique que l’oeuf, considéré comme la source naturelle de protéines la plus complète. ●● UN NOMBRE D’INGRÉDIENTS LIMITÉ ●● Nutrimea veille à garder sa whey protéine la plus pure possible et n’utilise qu’un nombre limité d’ingrédients : seulement 4 ! Elle ne contient pas de lécithine de soja, et est certifiée sans OGM, sans gluten, et convient aux végétariens. Le lait utilisé est issu de fermes pratiquant l’agriculture raisonnée. ●● LA QUALITÉ NUTRIMEA ●● Fort de son expérience dans le domaine des compléments alimentaires depuis 2013, Nutrimea lance sa gamme sportive avec une whey protéine de haute qualité, disponible en deux saveurs : vanille et chocolat. Comme pour l’intégralité de ses compléments, Nutrimea élabore sa whey protéine en France dans un atelier certifié selon les normes ISO 22000, HACCP et BPF. Nous recommandons la prise d’une portion de 30g de whey protéine par jour, diluée dans 200ml d’eau ou de lait.
  • nu3 Protéines Vegan 3K 1kg - Chocolat - 71% de Protéines à base de 3 composants végétaux - Protéine végétale pour prise de masse musculaire - Excellente alternative à la whey protein chocolat
    PROTEINES VEGETALES: notre Protéine Vegan 3K est composée de trois protéines végétales naturelles de haute qualité (petits pois, chanvre et riz) et correspond parfaitement aux exigences végétaliennes et sportives. C’est ainsi une excellente alternative à la whey protein chocolat. MIX DE 3 PROTEINES VEGETALES: Notre poudre protéinée est obtenue à partir d'isolat de pois, de poudre de protéine de chanvre et de concentré de protéine de riz complet. Ces trois sources de protéines végétales sont purifiées et réduites en une fine poudre après plusieurs étapes de fabrication afin de conserver une haute teneur en protéines. SPORT ET PRISE DE MASSE : La combinaison de ces trois protéines offre un profil en acides aminés complet et on trouve ainsi au moins 21g de protéines végétales par shake. C'est un complément idéal lors de vos efforts sportif et/ou le développement musculaire. EN SHAKER : Mélangez 30 g de poudre (3 cuillères à soupe bombées) avec 300 ml d'eau et dégustez votre shake au délicieux goût chocolat ! 21g de protéines dans chaque shake ! Pour varier les plaisirs, venez découvrir notre gamme de shake vegan aux arômes de vanille ou fraise par exemple. VEGAN MAIS PAS QUE : Cette poudre vegan idéale pour les sportifs peut être consommée de différentes façons : 30 minutes avant l’exercice ou bien 15 à 20 minutes après l’effort. Dans les deux cas, vous contribuez ainsi au maintien et à l’augmentation de votre masse musculaire.
  • Complement Regulatory Proteins (English Edition)
  • Elucidating the Role of the Complement Control Protein in Monkeypox Pathogenicity (English Edition)
  • sac à bandoulière MILK SHAKE TIME NOO PROTÉINES SHAKE MILKSHAKE COMPLEMENT DE PROTÉINES DE PUISSANCE SPORT DIET MINCEUR CALORIES FIGURE FITNESS BMI FAT COVER DICK THIN FIGURE SOULIGNE BELLY PORTÉE S
  • COLLAGÈNE MARIN PUR - 1170mg de Peptides protéines collagène hydrolysé - Formule de Collagène Marin Pur NatiCol - Complément alimentaire peau + cheveux + muscles et articulations - 120 gélules
    PEPTIDES DE COLLAGÈNE PURE MARINE (TYPE 1)- Notre collagène Pure Marine est riche en acides aminés essentiels pour la réparation musculaire, les articulations et les os sans ajout de produits chimiques ni de conservateurs. C'est un complément parfait pour booster la musculation. PROTÉINES ALIMENTAIRES POUR CHEVEUX/PEAU/VISAGE/ - Le Collagène Marin pur contribue à la pousse des cheveux très rapide grâce aux protéines peptides collagène. Il agit comme un anti-rides puissant immédiat, anti-tache au visage et aide à diminuer significativement l’acné. CONTRE LES ARTICULATIONS DOULOUREUSES - Les protéines musculation présentes dans ce complément alimentaire aident à garder vos articulations et vos os solides. Le zinc protège les cellules du stress oxydatif et maintient votre corps actif et fort. QUALITÉ WEIGHTWORLD - Nos produits au collagène de qualité supérieure aident au maintien de votre jeunesse grâce à une pureté de 1170mg de collagène marin. Lutter contre les signes du vieillissement de la peau, des os et des muscles, sont les principales missions de notre collagène marin pur. SANS OGM/BPF/HALAL/KETO ET TESTÉ EN LABORATOIRE - Présenté sous forme de 120 gélules, nos gélules au collagène marin pur a été développé selon un processus maîtrisé qui est également testé en laboratoire. Gélules faciles à avaler, idéales pour votre régime céto.
  • COLLAGENE Poudre - complement alimentaire cheveux et peau - peptide de collagene et acide hyaluronique pour améliorer vieillissement et rides - proteine vegan et keto plus - 500g Facilement soluble
    VITAL PROTEINE/COLLAGENE/ACIDES AMINÉS - Ce complement alimentaire permet d'acquérir tous les optimum nutrition nécessaires pour le corps. Le mélange de collagen peptides et d'acides aminés vous aide à avoir une peau claire, améliore le vieillissement et les rides. CHOISISSEZ VOTRE TYPE DE BOISSON - Cette poudre proteine peut être mélangée avec de l'eau, du jus, de la soupe, un smoothie ou votre shake d'entraînement préféré avant, pendant ou après l'exercice. INGRÉDIENTS POTENTIELS AVEC DES RÉSULTATS VISIBLES - Vital keto pour un corps en forme. Proteine pour la musculation. Collagene et Acide hyaluronique pour une peau nette et sans rides. Meilleur complement alimentaire avec vitamine pour cheveux et peau. HAUTE BIODISPONIBILITÉ - Notre complement alimentaire est fabriqué à partir d'ingrédients de qualité supérieure qui sont plus biodisponibles avec 38 portions par paquet. Booster musculation, Keto pro, Vital Proteins, Colagen capsule sont certaines de ses principales caractéristiques EAU VITALE DE BIEN ÊTRE - Le shake que vous préparez avec ce complement alimentaire devient votre ami et prend soin de votre bien-être général. Profitez de chaque jour avec notre fantastique shake proteine.
  • MuscleTech Nitro-Tech Performance Séries Complément Alimentaire Vanille 4 lbs
    30 g de protéines 6.9 g de BCAA Source primaire d'isolat et peptides de lactosérum Améliore la récupération, les performances et la force Protéine isolée de sérum
  • EAFIT PROTISOYA 320g - Chocolat - Protéine végétale - Vegan - SOJA - Préserve la masse musculaire - Boisson Minceur Protéinée - Marque française
    PRESERVE LA MASSE MUSCULAIRE Un taux de protéines optimal, (70%) pour préserver la masse musculaire PROTÉINES 100%VÉGÉTALES, convient aux végétaliens et végétariens ou aux personnes intolérantes au lactose. Excellente alternative aux protéines animale PROTEINE DE QUALITE PREMIUM L'isolat de protéines de soja constitue une source optimale d’acides aminés essentiels. Il est caractérisé par une valeur nutritive élevée DES VITAMINES ET DES MINERAUX pour préserver la vitalité et aider à réduire la fatigue PAUVRE EN SUCRE ET EN MATIERE GRASSE, une portion ne contient que 114 kcal, idéal en phase de régime MARQUE FRANCAISE : EAFIT est une marque française leader en nutrition sportive depuis 1991. Nos produits sont formulés en laboratoire par nos spécialistes en nutrition et médecins
  • Chlorella Bio - Bioptimal - Complément Alimentaire - Protéine - Vitamine B12 - Superaliment - Conditionné en France - Certifié Ecocert - 600 comprimés
    🌿🌳 CHLORELLA : La chlorelle est une algue verte unicellulaire que l’on confond souvent avec la spiruline. Elle vit en eau douce et forme des amas d’algues que l’on nomme donc « les chlorelles ». Cette algue se distingue des autres types d’algues par son étonnante concentration en chlorophylle, mais aussi parce qu’elle parvient à créer des associations symbiotiques avec des animaux, comme les éponges et les coraux, par exemple 🩺👌SANTE : Riche en protéine et en fibre, elle favorise la reconstruction du corps après une activité physique et améliore le transit intestinal. De plus, la Chlorophylle lui donnant sa couleur verte, neutralise les toxines bactérienne. Enfin, le fer contenu dans la chlorella permet la formation de l’hémoglobine et transport de l’oxygène dans le sang 👪 POUR TOUTE LA FAMILLE : L'avantage de cette micro algue est que tout le monde peut la consommer. Papy et Mamie renforceront leur défenses naturelles notamment l'Hiver. Les sportifs bénéficieront d'une meilleure oxygénation et récupération musculaire grâce au fer et aux protéines. Les Végétariens y trouveront une source importante de B12 assimilable! Notre Chlorella s'adresse vraiment à tout le monde, il n'y a pas de contre-indication, vous pouvez la consommer sans danger. 🌿🌳 BIOLOGIQUE : 100% pur, sans additifs, sans pesticides, sans OGM. Certifié BIO par Ecocert. ✅ 🇫🇷 CERTIFICATION FRANÇAISE : Nos produits sont contrôlés, analysés et conditionnés dans notre atelier en France par nos soins.