Cet article va en quelques sortes répondre au mail de Vincent G. qui nous a écrit le 2 septembre pour nous demander quelles protéines fonctionnait le mieux pour prendre de la masse.
Vous vous doutez bien qu’il n’est pas si simple que ça de répondre à cette question, puisqu’elle dépend en grande partie de la composition musculaire, graisseuse, physique de chacun.
Je vais cependant essayer de formuler un modèle de base.
Durant la nuit il est nécessaire de consommer une protéine lente de manière à ne pas trop perturber notre rythme de sommeil. Celle que l’on connait le mieux est la caséine, le dérivé du lait. La caséine se prête très bien à une digestion lente. Elle est distribuée lentement cependant il vous faudra avoir des apports extérieurs, naturels, différents de manière à réellement équilibrer sa répartition dans le corps. Son grand plus au delà de sa lente diffusion est le fait qu’elle prévient largement de la dégradation musculaire.
Il y a pas mal d’études scientifiques qui montrent que les protéines laitières permettaient de constituer plus de muscle si on y associait de la caséine. Je parle bien sur là du cas de figure de la consommation de protéines avant l’entrainement. Le Whey ne devrait être consommé qu’avant et après le training.
PBN Whey Protein
- PBN - Premium Body Nutrition Whey Protéine en Poudre, 1kg Vanille, Nouvelle saveur amélioréePBN - Sachet de protéines en poudre de lactosérum (whey) goût vanille, 1 kg Chaque portion contient 23,3 g de protéines Ingrédients de haute qualité Produit adapté aux végétariens Chaque paquet contient 75 portions
- PBN Premium Body Nutrition Whey Protéine en Poudre, 2.27kg Vanille, Nouvelle saveur amélioréePBN - Pot de protéines en poudre de lactosérum (whey) goût vanille, 2,27 kg Chaque portion contient 23,3 g de protéines Ingrédients de haute qualité Produit adapté aux végétariens Chaque paquet contient 75 portions
- PBN - Premium Body Nutrition Whey Protéine en Poudre, 2.27kg Chocolat, Nouvelle saveur amélioréePBN - Pot de protéines en poudre de lactosérum (whey) goût chocolat, 2,27 kg Chaque portion contient 23,4 g de protéines Ingrédients de haute qualité Produit adapté aux végétariens Chaque paquet contient 75 portions
- PBN - Premium Body Nutrition - Protéines en poudre à base d'isolat de lactosérum (Whey-ISOLAT), goût chocolat, 75 doses, 2,27 kgPBN - Pot de protéines en poudre à base d'isolat de lactosérum (whey), goût chocolat, 2,27 kg Chaque dose contient 26 g de protéines Produit à partir d'ingrédients de très haute qualité Produit adapté aux végétariens Chaque produit contient 75 doses
- PBN - Premium Body Nutrition Whey Protéine en Poudre, 1kg Chocolat Noisette, Nouvelle saveur amélioréePBN - Sachet de protéines en poudre de lactosérum (whey) goût chocolat et noisette, 1 kg Chaque portion contient 23,4 g de protéines Ingrédients de haute qualité Produit adapté aux végétariens Chaque paquet contient 75 portions
- PBN - Premium Body Nutrition Sachet de protéines en poudre de lactosérum (whey) goût beurre de cacahuètes, 1 kgPBN - Sachet de protéines en poudre de lactosérum (whey) goût beurre de cacahuètes, 1 kg Chaque portion contient 23,4 g de protéines Ingrédients de haute qualité Produit adapté aux végétariens Chaque paquet contient 75 portions
Gold Standard
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Double-Rich Chocolat, 73 Portions, 2.26kg, l'Emballage Peut VarierL'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée! La whey protéine en poudre instantanée LA PLUS VENDUE AU MONDE* depuis plus de 20 ans. Cette protéine répond aux besoins de ceux qui cherchent une aide avant, pendant et/ou après l’entraînement Avec comme ingrédient principal du WHEY ISOLATE DE PROTÉINE FACILEMENT ABSORBABLE, il favorise le développement et la récupération musculaires Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement FAIBLE EN SUCRE et en graisse Disponible dans DIFFÉRENTS ARÔMES qui se marient parfaitement à vos repas et boissons préférés à n’importe quel moment de la journée *Source : Euromonitor International Limited, Édition Sur La Santé Des Consommateurs 2021, Catégorie Des Poudres Protéinées Pour Sportifs, Pourcentage De Part De Valeur Au Détail, Données De 2020
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Vanille Crème Glacée, 30 Portions, 0.9kg, l'Emballage Peut VarierL'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée! La whey protéine en poudre instantanée LA PLUS VENDUE AU MONDE* depuis plus de 20 ans. Cette protéine répond aux besoins de ceux qui cherchent une aide avant, pendant et/ou après l’entraînement Avec comme ingrédient principal du WHEY ISOLATE DE PROTÉINE FACILEMENT ABSORBABLE, il favorise le développement et la récupération musculaires Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement FAIBLE EN SUCRE et en graisse Disponible dans DIFFÉRENTS ARÔMES qui se marient parfaitement à vos repas et boissons préférés à n’importe quel moment de la journée *Source : Euromonitor International Limited, Édition Sur La Santé Des Consommateurs 2021, Catégorie Des Poudres Protéinées Pour Sportifs, Pourcentage De Part De Valeur Au Détail, Données De 2020
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Crème Vanille, 76 Portions, 2.28kg, l'Emballage Peut VarierL'EMBALLAGE PEUT VARIEr : Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée La whey protéine en poudre instantanée LA PLUS VENDUE AU MONDE* depuis plus de 20 ans. Cette protéine répond aux besoins de ceux qui cherchent une aide avant, pendant et/ou après l’entraînement avec comme ingrédient principal du WHEY ISOLATE DE PROTÉINE FACILEMENT ABSORBABLE, il favorise le développement et la récupération musculaires Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement FAIBLE EN SUCRE et en graisse *Source : Euromonitor International Limited, Édition Sur La Santé Des Consommateurs 2021, Catégorie Des Poudres Protéinées Pour Sportifs, Pourcentage De Part De Valeur Au Détail, Données De 2020
- Optimum Nutrition ON 100% Gold Standard Isolate, Protéine en Poudre, Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Saveur Vanille, 31 Portions, 930gCette protéine de lactosérum en poudre d'Optimum Nutrition est de qualité Gold Standard puisqu’elle contient à la fois de l’isolat de protéines de lactosérum et sa forme hydrolysée Ultra-filtrée pour une pureté exceptionnelle – la majorité des lipides et glucides sont éliminés au cours d'une série de processus de séparation sophistiqués Faible en sucre (0,3 g), faible en matière grasse (0,4 g) et 83% de protéines pures par portion pour le développement d’une musculature maigre 5,5 g d'acides aminés essentiels naturels, BCAA, par portion Une excellente source de protéines prémium. Contribue à la croissance et au maintien de la masse musculaire ainsi qu’à des os normaux* En pré-entraînement ou post-entraînement ; un substitut parfait pour les hommes et les femmes Trois délicieuses saveurs disponibles : vanille, chocolat et fraise * Source : RÈGLEMENT (UE) N° 432/2012 DE LA COMMISSION du 16 mai 2012
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Cookies & Cream, 71 Portions, 2.27kg, l'Emballage Peut VarierL'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée! La whey protéine en poudre instantanée LA PLUS VENDUE AU MONDE* depuis plus de 20 ans. Cette protéine répond aux besoins de ceux qui cherchent une aide avant, pendant et/ou après l’entraînement Avec comme ingrédient principal du WHEY ISOLATE DE PROTÉINE FACILEMENT ABSORBABLE, il favorise le développement et la récupération musculaires Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement FAIBLE EN SUCRE et en graisse Disponible dans DIFFÉRENTS ARÔMES qui se marient parfaitement à vos repas et boissons préférés à n’importe quel moment de la journée *Source : Euromonitor International Limited, Édition Sur La Santé Des Consommateurs 2021, Catégorie Des Poudres Protéinées Pour Sportifs, Pourcentage De Part De Valeur Au Détail, Données De 2020
- Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein, Protéine de Caséine en Poudre pour Musculation et Prise de Masse, Saveur Chocolat Suprême, 28 Portions, 0,92 kgL'EMBALLAGE PEUT VARIER : Nouveau packaging, même qualité prouvée Nouvelle formule ENRICHIE en zinc et magnésium Cette boisson PROTÉINÉ À DIGESTION LENTE fournit une source prolongée de protéines pour la croissance et la reconstruction de la masse musculaire * 24 g de protéines de caséine micellaire de première qualité par portion pour un APPORT EN ACIDES AMINÉS efficace PENDANT LA NUIT Contient 10 g d'acides aminés essentiels naturels dans chaque portion, en plus d'une faible teneur en matières grasses et SANS SUCRES AJOUTÉS ** Une SOURCE DE PROTÉINES pour les athlètes cherchant à atteindre leurs objectifs Idéal comme EN-CAS À TOUT MOMENT, avant le coucher et entre les repas * Source : Journal officiel de l'Union européenne - RÈGLEMENT (UE) N° 432/2012 DE LA COMMISSION ** Contient des sucres naturels
Scitec Nutrition
- Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional avec des acides-aminés clés et des enzymes digestives, sans gluten, 2.35 kg, VanilleLes protéines de lactosérum contenues dans 100% Whey Protein* Professional contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire et d'une structure osseuse normale**. Les protéines sont donc à notre corps ce que les briques sont à la construction! (*100 % protéines d’origine lactique. **Autorisé par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).) En plus des acides aminés qui composent les protéines, notre produit est également enrichi en leucine, glutamine, arginine et taurine. Il contient également des enzymes qui favorisent la dégradation des protéines, comme la papaïne et la bromélaïne. Ne contient pas de sucres ajoutés*, sans gluten** (*Contient des sucres naturellement présents. **Produit sans gluten, conformément à la règlementation de l’Union Européenne.) Large éventail de goûts Consommez une portion par jour (30 g, soit ¾ d’une cuillère doseuse) mélangée à 250 ml d’eau. Après l’entrainement, ou à tout moment de la journée les jours de repos.
- Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress, Poudre de boisson aromatisée avec acides aminés, avec glutamine et taurine, sans sucre et gluten, 600 g, Bubble gumTous les acides aminés les plus connus dans un seul produit! Proportion 2:1:1 de BCAA pour une portion de 5 grammes Taurine ajoutée Sans sucre* (*La mention sans sucre concerne les boissons prêtes à consommer.) Sans gluten** (**Sans gluten conformément à la réglementation européenne.)
- Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Boisson en poudre aromatisée avec isolât de protéines, L-glutamine, L-arginine et édulcorants, sans sucre, sans gluten, ans huile de palme, 2 kg, VanilleLa protéine de lactosérum est l'une des sources de protéines les plus populaires chez les athlètes. Pour nous, la protéine de lactosérum est comme un bloc de construction sur un chantier de construction. La protéine contenue dans 100% Whey Isolate contribue à la croissance et au maintien de la masse musculaire et de la structure osseuse normale* (*Allégations scientifiquement fondées approuvées par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).) En fonction de vos objectifs, vous pouvez également le consommer après votre entraînement avec des glucides rapides ou combinés, comme le VitarGO ! ou Supercarb Xpress! Sans sucre**, sans gluten*** (**<0,5 g de sucre / 100 ml de prêt-à-boire. ***Sans gluten selon la réglementation de l'Union Européenne.) Sans huile de palme
- Scitec Nutrition Jumbo Boisson en poudre à base de glucides et de protéines avec de la créatine, L-arginine, de bétaïne, avec des acides aminés ajoutés, 3,52 kg, ChocolatMatrice de protéines à composants multiples, matrice d'acides aminés ajoutés, matrice métabolique Le complexe énergisant**, le complexe digestif***, les acides aminés ajoutés et la matrice de superaliments complètent la formule impressionnante de Jumbo. (** Le magnésium est impliqué dans les processus métaboliques normaux de production d'énergie. *** Le chrome est impliqué dans le métabolisme normal des macronutriments.) Le produit contient également 3 grammes de créatine par portion, ce qui, dans cette quantité, augmente les performances physiques lors d'exercices courts, séquentiels et de haute intensité*. (*Allégations scientifiquement prouvées approuvées par l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).) Uniquement des protéines d'origine animale Teneur élevée en calories
- Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate, 300 gLa créatine est un acide organique nitrogène présent chez les vertébrés. Elle contribue à apporter de l’énergie à toutes les cellules, principalement les muscles, en augmentant la formation d’adénosine triphosphate (ATP) en agissant comme une réserve d’énergie pour les cellules et favorisant également la contraction musculaire. 100% CREATINE MONOHYDRATE contient la forme de créatine ayant fait l’objet du plus grand nombre d’études. Prendre 3,4 grammes de 100% Créatine par jour dilués dans 300 ml de liquide. Utiliser à jeun, principalement après l’entraînement avec des glucides simples. Conditionnements: 300 g – 88 doses, 500 g – 147 doses, 1000 g – 294 doses
- Scitec Nutrition PROTÉINE 100% Whey Protein Professional, fraise-chocolat blanc, 2350 gConcentré de lactosérum et d'isolat de lactosérum offrant un mélange équilibré de protéines. Enrichi en enzymes digestives et en acides aminés ajoutés. Disponible en plusieurs saveurs délicieuses.
Protéines NU3
- nu3 Vegan Protein 3K – Boisson Protéinée Chocolat 1kg - Pour prise de masse musculaire - Avec proteine vegetale de pois, riz et graines de tournesol - Proteine vegetale musculationVÉGÉTAL : Protéine végétale avec seulement 3 composants et 21 g de protéines végétales par shake protéiné ! La protéine de pois sert de base idéale, l'ajout de protéines de tournesol et de riz complète parfaitement cette boisson protéinée vegan au chocolat. PUISSANCE DE LA PROTEINE BIO : Avec une teneur en protéines de 70% provenant de sources purement végétales et un score chimique de 145 - complètement sans ingrédients animaux, sucre et arômes artificiels - vous pouvez boire cette vegan protein chocolat 3k à la fois 30 minutes avant et 15-30 minutes après l'entraînement. GOÛT : La variété de poudre protéinée au chocolat ne contient pas d'arômes artificiels et d'édulcorants et constitue la meilleure base pour des shakes fitness personnalisés - Mélangez votre shake protéiné comme vous l'aimez - Notre liste des 6 goûts différents : vanille, café glacé, coco, fraise, cookies et neutre - Non seulement adapté aux végétaliens, mais aussi, en général, un changement délicieux et précieux à la poudre de protéine normale. PROFIL DES ACIDES AMINÉS : La combinaison des trois protéines donne un profil d'acides aminés complet avec un score chimique exceptionnel, qui n'est en aucun cas inférieur à celui de la protéine de whey - En consommant la poudre proteine chocolat, vous ne soutenez pas seulement votre entretien musculaire, mais aussi la construction de la masse musculaire ! FORCE ET ENDURANCE: Approuvé pour la compétition grâce à la certification "Informed Sport’’, nos produits vegan protein prise de masse musculaire sont adaptés aussi bien pour la construction musculaire en salle de sport, que pour la remise en forme ou le bodybuilding, mais aussi pour l’entrainement croisé et fonctionnel
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