Quelles protéines pour prendre de la masse ?

quand prendre des proteines

Cet article va en quelques sortes répondre au mail de Vincent G. qui nous a écrit le 2 septembre pour nous demander quelles protéines fonctionnait le mieux pour prendre de la masse.

Vous vous doutez bien qu’il n’est pas si simple que ça de répondre à cette question, puisqu’elle dépend en grande partie de la composition musculaire, graisseuse, physique de chacun.

Je vais cependant essayer de formuler un modèle de base.

Durant la nuit il est nécessaire de consommer une protéine lente de manière à ne pas trop perturber notre rythme de sommeil. Celle que l’on connait le mieux est la caséine, le dérivé du lait. La caséine se prête très bien à une digestion lente. Elle est distribuée lentement cependant il vous faudra avoir des apports extérieurs, naturels, différents de manière à réellement équilibrer sa répartition dans le corps. Son grand plus au delà de sa lente diffusion est le fait qu’elle prévient largement de la dégradation musculaire.

Il y a pas mal d’études scientifiques qui montrent que les protéines laitières permettaient de constituer plus de muscle si on y associait de la caséine. Je parle bien sur là du cas de figure de la consommation de protéines avant l’entrainement. Le Whey ne devrait être consommé qu’avant et après le training.

PBN Whey Protein

  • Premium Body Nutrition Whey Protein Powder 2.27kg Chocolate
    PBN - Pot de protéines en poudre de lactosérum (whey) goût chocolat, 2,27 kg Chaque portion contient 23,4 g de protéines Ingrédients de haute qualité Produit adapté aux végétariens Chaque paquet contient 75 portions
  • Premium Body Nutrition - Protéines en poudre à base d'isolat de lactosérum (Whey-ISOLAT), goût vanille, 75 doses, 2,27 kg
    PBN - Pot de protéines en poudre à base d'isolat de lactosérum (whey), goût vanille, 2,27 kg Chaque dose contient 27 g de protéines Produit à partir d'ingrédients de très haute qualité Produit adapté aux végétariens Chaque produit contient 75 doses
  • Premium Body Nutrition - Protéines en poudre à base d'isolat de lactosérum (Whey-ISOLAT), goût chocolat, 75 doses, 2,27 kg
    PBN - Pot de protéines en poudre à base d'isolat de lactosérum (whey), goût chocolat, 2,27 kg Chaque dose contient 26 g de protéines Produit à partir d'ingrédients de très haute qualité Produit adapté aux végétariens Chaque produit contient 75 doses
  • PBN Diet Whey Chocolate 1kg Pouch
    PBN - Sachet de lactosérum (whey) allégé goût chocolat 1 kg Lactosérum allégé au goût délicieux spécialement conçu pour les athlètes cherchant à accroître leur consommation de protéines 33 doses par paquet Ingrédients de haute qualité Protéines allégées permettant de contribuer à une perte de graisses
  • PBN Weight Gainer Cookies 3kg Jar
    PBN - Pot de complément pour prise de masse goût cookies 3 kg Les protéines participent au développement de la masse musculaire et à la préservation de la santé des os La solution idéale pour tous les athlètes qui éprouvent des difficultés à prendre de la masse ou des muscles et qui cherchent à accroître leur masse musculaire Peut être consommée avant, pendant ou après l'exercice physique
  • PBN Diet Whey Strawberry 1kg Pouch
    PBN - Sachet de lactosérum (whey) allégé goût fraise 1 kg Lactosérum allégé au goût délicieux spécialement conçu pour les athlètes cherchant à accroître leur consommation de protéines 33 doses par paquet Ingrédients de haute qualité Protéines allégées permettant de contribuer à une perte de graisses

Gold Standard

  • Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Double-Rich Chocolat, 74 Portions, 2.27kg, l'Emballage Peut Varier
    L'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée Avec comme ingrédient principal du WHEY ISOLATE DE PROTÉINE FACILEMENT ABSORBABLE, il favorise le développement et la récupération musculaires Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement FAIBLE EN SUCRE et en graisse Disponible dans DIFFÉRENTS ARÔMES qui se marient parfaitement à vos repas et boissons préférés à n’importe quel moment de la journée *Source : EUROMONITOR INTERNATIONAL LIMITED, ÉDITION SUR LA SANTÉ DES CONSOMMATEURS 2019, CATÉGORIE DES POUDRES PROTÉINÉES POUR SPORTIFS, POURCENTAGE DE PART DE VALEUR AU DÉTAIL, DONNÉES DE 2018 Faible en sucres et matières grasses 24 g de protéine Whey premium 5,5 g de BCAA d'origine naturelle par dose 15 g de glutamine et d'acide glutamique Pour renforcement musculaire et récupération Disponible en différentes tailles et saveurs La whey protéine en poudre instantanée LA PLUS VENDUE AU MONDE* depuis plus de 20 ans. Elle répond aux besoins de ceux qui cherchent une aide avant, pendant et/ou après l’entraînement
  • Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Chocolat au Lait, 28 Portions, 0.9kg, l'Emballage Peut Varier
    L'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée Avec comme ingrédient principal du WHEY ISOLATE DE PROTÉINE FACILEMENT ABSORBABLE, il favorise le développement et la récupération musculaires Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement FAIBLE EN SUCRE et en graisse Disponible dans DIFFÉRENTS ARÔMES qui se marient parfaitement à vos repas et boissons préférés à n’importe quel moment de la journée *Source : EUROMONITOR INTERNATIONAL LIMITED, ÉDITION SUR LA SANTÉ DES CONSOMMATEURS 2019, CATÉGORIE DES POUDRES PROTÉINÉES POUR SPORTIFS, POURCENTAGE DE PART DE VALEUR AU DÉTAIL, DONNÉES DE 2018 La whey protéine en poudre instantanée LA PLUS VENDUE AU MONDE* depuis plus de 20 ans. Elle répond aux besoins de ceux qui cherchent une aide avant, pendant et/ou après l’entraînement
  • Optimum Nutrition ON 100% Gold Standard Isolate, Protéine en Poudre, Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Saveur Chocolat, 31 Portions, 930g
    25g de protéines premium Hydrolisées et Isolat de Protéine Whey (84% de protéines par dose) < 1g de sucre et < 1g de matières grasses 5, 5 g de BCAA naturellement présents 4, 3g de Glutamine & Acide Glutamique naturellement présents Sans Gluten
  • Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Chocolat au Lait, 71 Portions, 2.27kg, l'Emballage Peut Varier
    L'EMBALLAGE PEUT VARIER: Nouveau look, Qualité éprouvée inchangée Avec comme ingrédient principal du WHEY ISOLATE DE PROTÉINE FACILEMENT ABSORBABLE, il favorise le développement et la récupération musculaires Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement FAIBLE EN SUCRE et en graisse Disponible dans DIFFÉRENTS ARÔMES qui se marient parfaitement à vos repas et boissons préférés à n’importe quel moment de la journée *Source : EUROMONITOR INTERNATIONAL LIMITED, ÉDITION SUR LA SANTÉ DES CONSOMMATEURS 2019, CATÉGORIE DES POUDRES PROTÉINÉES POUR SPORTIFS, POURCENTAGE DE PART DE VALEUR AU DÉTAIL, DONNÉES DE 2018 La whey protéine en poudre instantanée LA PLUS VENDUE AU MONDE* depuis plus de 20 ans. Elle répond aux besoins de ceux qui cherchent une aide avant, pendant et/ou après l’entraînement
  • Scitec Nutrition PROTÉINE 100% Whey Protein Professional, chocolat, 2350 g
    Concentré de lactosérum et d'isolat de lactosérum offrant un mélange équilibré de protéines. Enrichi en enzymes digestives et en acides aminés ajoutés. Disponible en plusieurs saveurs délicieuses.
  • Optimum Nutrition Whey Protéine, Proteine Whey en Poudre avec Whey Isolate pour Prise de Masse Musculaire, Booster Musculation, Chocolat, 74 Portions, 2kg
    Une poudre de whey protéine (lactosérum) prête à mélanger Optimum Nutrition qui permet aux athlètes, aux amateurs de gym, aux bodybuildeurs de suivre les séances d'entrainement de haute intensité 20 g de protéines de whey (concentré et isolat) dans chaque portion représentent jusqu'à 75 % du poids total du produit La faible teneur en sucre avec 99 calories par boisson et moins de 1 g de sucre et 1,4 g de matières grasses font de ON Whey un choix à la fois nutritif et bon pour la santé Une boisson qui se consomme à chaque moment de la journée et de la nuit mais qui est particulièrement bénéfique après les entrainements intenses Une pause délicieuse qui contribue à la réparation musculaire tout en vous aidant à construire votre masse musculaire

Scitec Nutrition

  • Scitec Nutrition PROTÉINE 100% Whey Protein Professional, chocolat-noisette, 2350 g
    Concentré de lactosérum et d'isolat de lactosérum offrant un mélange équilibré de protéines. Enrichi en enzymes digestives et en acides aminés ajoutés. Disponible en plusieurs saveurs délicieuses.
  • Scitec Nutrition 100% Whey Isolate protéine chocolat 2000 g
    Protéine de qualité excellente de whey isolate et whey hydrolysate Pauvre en glucide Avec des enzymes de lactase ajoutées
  • Scitec Nutrition Whey Isolate protéine choco-noisette 700 g
    Protéine de qualité excellente de whey isolate et whey hydrolysate Pauvre en glucide Avec des enzymes de lactase ajoutées
  • Scitec Nutrition 100% Whey Isolate protéine vanille 2000 g
    Protéine de qualité excellente de whey isolate et whey hydrolysate Pauvre en glucide Avec des enzymes de lactase ajoutées
  • Scitec Nutrition PROTÉINE 100% Whey Protein Professional, fraise-chocolat blanc, 5000 g
    Concentré de lactosérum et d'isolat de lactosérum offrant un mélange équilibré de protéines. Enrichi en enzymes digestives et en acides aminés ajoutés. Disponible en plusieurs saveurs délicieuses.
  • Scitec Nutrition Acides Aminés BCAA + Glutamine Xpress Lime 600 g
    Méga dose Rapport 1 :1 Renforcé en taurine

Protéines NU3

  • nu3 Protéines Vegan 3K 1kg - Chocolat - 71% de Protéines à base de 3 composants végétaux - Protéine végétale pour prise de masse musculaire - Excellente alternative à la whey protein chocolat
    PROTEINES VEGETALES: notre Protéine Vegan 3K est composée de trois protéines végétales naturelles de haute qualité (petits pois, chanvre et riz) et correspond parfaitement aux exigences végétaliennes et sportives. C’est ainsi une excellente alternative à la whey protein chocolat. MIX DE 3 PROTEINES VEGETALES: Notre poudre protéinée est obtenue à partir d'isolat de pois, de poudre de protéine de chanvre et de concentré de protéine de riz complet. Ces trois sources de protéines végétales sont purifiées et réduites en une fine poudre après plusieurs étapes de fabrication afin de conserver une haute teneur en protéines. SPORT ET PRISE DE MASSE : La combinaison de ces trois protéines offre un profil en acides aminés complet et on trouve ainsi au moins 21g de protéines végétales par shake. C'est un complément idéal lors de vos efforts sportif et/ou le développement musculaire. EN SHAKER : Mélangez 30 g de poudre (3 cuillères à soupe bombées) avec 300 ml d'eau et dégustez votre shake au délicieux goût chocolat ! 21g de protéines dans chaque shake ! Pour varier les plaisirs, venez découvrir notre gamme de shake vegan aux arômes de vanille ou fraise par exemple. VEGAN MAIS PAS QUE : Cette poudre vegan idéale pour les sportifs peut être consommée de différentes façons : 30 minutes avant l’exercice ou bien 15 à 20 minutes après l’effort. Dans les deux cas, vous contribuez ainsi au maintien et à l’augmentation de votre masse musculaire.
  • nu3 Whey protéines performance - 1kg vanille - Shake pour prise de masse musculaire rapide à préparer - Excellente solution sport et délicieux goût vanille - Riche en protéines naturelles
    RICHE EN PROTÉINES : notre Whey contient 22,3g de protéines premium par portion de 30g. Ce chiffre est important car les protéines contribuent au maintien et à l'augmentation de la masse musculaire. Mélange de protéines de haute qualité à base de concentré de whey et d'isolat de whey. Au minimum 70% de protéines et un profil d'acides aminés optimal. Notre solution nu3 est sans sucres ajoutés, sans aspartame et sans conservateurs pour des effets rapides sur l’organisme. PRODUIT 100% BRUT : en plus du concentré de whey, les protéines de lactosérum nu3 contiennent au moins 5% du précieux isolat de whey. Ceux-ci sont considérés comme particulièrement purs et rapidement actifs grâce à leur teneur en protéines imbattable et à leur faible teneur en matières grasses. Ces protéines de haute qualité avec au minimum 4,7 g de BCAA par portion font de notre whey protéines performance nu3 la solution idéale pour votre prise ou maintien de masse musculaire. FONCTIONNEL ET BON : il s’agit d’un whey pour prise de masse musculaire rapide à préparer. Son goût vanille est la récompense parfaite après l’entraînement. Vous pouvez mélanger 30 g de poudre de votre shake avec 200 ml d'eau ou de lait cela n’a pas d’impact sur le développement musculaire. Notre whey protéines peut se prendre en shaker ou en smoothie pour un mélange riche en protéines mais à la saveur vanille ! Enfin, notre mix se décline en d’autres goûts comme chocolat, banane ou fraise. SPORT : Un complément alimentaire rapide d’utilisation en shaker, idéal pour la prise de masse musculaire et pour la récupération, le maintien ou le renforcement musculaire. Avant ou après le training ; vous décidez ! A prendre 30 minutes avant l’entraînement pour des protéines disponibles dès la première seconde de sport ou 15 à 30 minutes après l'entraînement pour soutenir la croissance des muscles. Peut se prendre le matin pour une journée riche en protéines ! NUTRITION SPORTIVE VARIEE : afin d’optimiser votre prise de masse musculaire, vous pouvez combiner ce whey protéines performance avec d'autres produits nu3 de notre gamme sport tels que les BCAA nu3 ou la créatine nu3 pour des acides aminés supplémentaires. Nous vous recommandons aussi les délicieuses barres énergétiques à l'avoine nu3 pour de l'énergie rapide. Vous pouvez aussi varier votre apport en protéines dans votre calendrier d'entraînement avec les pancakes protéinés nu3 ou le savoureux