Quelles protéines pour prendre de la masse ?

quand prendre des proteines

Cet article va en quelques sortes répondre au mail de Vincent G. qui nous a écrit le 2 septembre pour nous demander quelles protéines fonctionnait le mieux pour prendre de la masse.

Vous vous doutez bien qu’il n’est pas si simple que ça de répondre à cette question, puisqu’elle dépend en grande partie de la composition musculaire, graisseuse, physique de chacun.

Je vais cependant essayer de formuler un modèle de base.

Durant la nuit il est nécessaire de consommer une protéine lente de manière à ne pas trop perturber notre rythme de sommeil. Celle que l’on connait le mieux est la caséine, le dérivé du lait. La caséine se prête très bien à une digestion lente. Elle est distribuée lentement cependant il vous faudra avoir des apports extérieurs, naturels, différents de manière à réellement équilibrer sa répartition dans le corps. Son grand plus au delà de sa lente diffusion est le fait qu’elle prévient largement de la dégradation musculaire.

Il y a pas mal d’études scientifiques qui montrent que les protéines laitières permettaient de constituer plus de muscle si on y associait de la caséine. Je parle bien sur là du cas de figure de la consommation de protéines avant l’entrainement. Le Whey ne devrait être consommé qu’avant et après le training.

PBN Whey Protein

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  • PBN - Premium Body Nutrition - Protéines en poudre à base d'isolat de lactosérum (Whey-ISOLAT), goût fraise, 33 doses, 1 kg
  • PBN - Premium Body Nutrition Vegan Protein Banana 2.27kg Jar
  • Marque Amazon - Amfit Nutrition Protéines en Poudre de Lactosérum (Whey), Fraise, 33 portions, 1 kg (Lot de 1)
  • PBN - Premium Body Nutrition Micellar Casein Strawberry 1kg Pouch
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Gold Standard

Scitec Nutrition

  • Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional avec des acides-aminés clés et des enzymes digestives, sans gluten, 2.35 kg, Chocolat
  • Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate, 300 g
  • Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Boisson en poudre aromatisée avec isolât de protéines, L-glutamine, L-arginine et édulcorants, sans sucre, sans gluten, ans huile de palme, 2 kg, Vanille
  • Scitec Nutrition Hot Blood Hardcore, Poudre de boisson pré-entraînement avec acides aminés et créatine, 375 g, Fruits des bois
  • Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Boisson en poudre aromatisée avec concentré de protéines de lactosérum et édulcorants, sans sucre ajouté, sans gluten et sans huile de palme, 2.35 kg, Chocolat
  • Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress, Poudre de boisson aromatisée avec acides aminés, avec glutamine et taurine, sans sucre et gluten, 600 g, Lime

Protéines NU3

  • EAFIT WHEY GAINER, Pour la prise de masse musculaire et l'apport calorique, 22g de proteines de Whey + 22g de glucides + 11 vitamines par shaker, Vanille 750g
  • EAFIT GAINER MAX, Pour la prise de masse musculaire et l'apport calorique, 10g de proteines + 42g de glucides + 11 vitamines par shaker, Double Chocolat 1,1kg
  • Isostar Mass Gainer Poudre pour Boisson Hyperprotéinée, Vanille, 700 g 14 Boissons
  • MASS GAINER +61% Glucides bi-sources, 30% Protéines, Prise de Masse Rapide, Gain de poids et Masse Musculaire - Eric Favre - Vanille 3 kg