Aliments riches en protéines

aliments proteines

Quoi de plus parfait pour quelqu’un qui est préoccupé par son poids, que de se retrouver devant une assiette pleine de bonnes choses appétissantes, tout en sachant que ça le fera maigrir. Les régimes à base d’aliments riches en protéines ont un effet garanti pour atteindre cet objectif. En dehors des programmes commerciaux qui vous suivent durant toute la journée, ce sont des listes simples d’aliments à encourager qu’il faut avoir en tête pour ses repas.

Les protéines dans le corps humain

Nous perdons des protéines tous les jours, dans nos cheveux, nos ongles ou notre peau qui se renouvelle. Le réapprovisionnement des stocks de protéines est donc essentiel pour notre survie et garantit le bon fonctionnement de notre organisme. Les protéines vont aussi aider le corps à combattre les maladies en boostant la production des anticorps. Une alimentation faible en protéines est une porte ouverte à toutes sortes de maladies.

En incorporant des aliments riches en protéines dans ses assiettes, notre organisme et nos muscles ne s’en porteront que mieux, tant qu’on pratique quand même un minimum d’activité physique.

Où trouve-t-on le plus de protéines

  • Spiruline Bio AB | 500 Comprimés de 500 mg Purs sans Excipient | 17% de Phycocyanine | Poudre Séchée et Compressée à Froid | Analysée et Conditionnée en France par Nutri&Co ®
    💪 UNE BOMBE NUTRITIVE ●● Spirulina Platensis renferme 15x plus de béta-carotène (précurseur de la vitamine A) que la carotte, 3x plus de protéines que le bœuf (dont les 9 acides aminés essentiels), 4x plus de vitamines B que le foie (dont la B12) ; sans compter ses minéraux et antioxydants, dont la fameuse phycocyanine. 🌿 CERTIFIÉE ECOCERT ET 100% PURE ●● Cultivée au cœur du site naturel d’Oonaiyur (Inde du sud), loin des villes et de toutes pollutions, la spiruline Nutri&Co est issue de l’agriculture biologique. Elle est garantie sans pesticide, sans OGM et sans excipients. Convient aux vegans et végétariens. ❄️ SÉCHÉE ET COMPRIMÉE A FROID ●● En plus de profiter de conditions climatiques idéales toute l’année, la spiruline Nutri&Co est traitée à moins de 50°. Elle assure ainsi la plus haute concentration en principes actifs, notamment en phycocyanine (17% contre 8% pour la moyenne du marché) et en fer. 🌟 UN SUPER-ALIMENT SANTÉ ●● Notre Spiruline Bio est un véritable cocktail de nutriment, mais elle contient aussi des antioxydants qui participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La spiruline contribue également à la vitalité ainsi qu'au bon fonctionnement du système immunitaire. 💸 FAITES DES ÉCONOMIES ●● La spiruline Nutri&Co est cultivée au soleil et sous des températures propres à son milieu d’origine, sans éclairage, ni chauffage ! Elle présente ainsi un excellent rapport qualité prix. Les analyses et le conditionnement s’effectuent en France selon les normes les plus strictes.
  • Spiruline BIO Pure 500 mg | 19% de Phycocyanine | 540 Comprimés | Riche en Protéines, Antioxydants, Fer | Sans Excipients et OGM | 6 Mois de Cure | Fabrication Française | Nutrimea
    ●● UN SUPER ALIMENT EXCEPTIONNEL ●● Nutrimea, vous propose une spiruline de qualité exceptionnelle : sa concentration en phycocyanine qui atteint jusqu’à 19% est sans égale, elle est conçue dans des ateliers certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. ●● PURETÉ & BIO ●● Cultivée sur les hauts plateaux de Mongolie Intérieure dans une stricte démarche de développement durable, notre Spiruline est rincée et filtrée à l'eau froide, puis séchée à basse température afin de lui conserver toutes ses qualités exceptionnelles. Elle bénéficie du label Bio Ecocert AB. Elle est garantie sans pesticide, sans OGM et sans excipient. ●● UN ANTI-OXYDANT TRES PUISSANT ●● La spiruline est reconnue depuis 1000 ans comme un aliment à la valeur nutritionnelle incomparable. Sa composition offre une mine d’oligo-éléments essentiels à notre organisme : fer, zinc et magnésium, etc. Elle est plébiscitée pour sa teneur en phycocyanine, un antioxydant très puissant. ●● PROTÉINES ET BOOSTER DE L’IMMUNITE ●● Constituée à 60% de protéines, la spiruline en présente une concentration 3 fois plus élevée que dans la viande. La spiruline est peu calorique et contient de nombreuses vitamines du groupe B, ainsi que les vitamines E et K. Des études récentes démontrent l’action des polysaccharides comme stimulant les défenses naturelles. ●● 6 MOIS DE CURE ●● La spiruline Nutrimea, c’est aussi l’occasion de faire des économies. Avec 540 comprimés, vous pouvez réaliser une cure de 6 mois. Commencez en prenant un comprimé pendant 3 jours, puis passez à 3 comprimés par jour au moment des repas. Cette posologie vous permettra de bénéficier d’un apport 900mg de protéines pour seulement 1,5g de spiruline.
  • Spiruline Bio - Bioptimal - Complément alimentaire - Spiruline - Superaliment - Energie - BCAA - 65% Protéine - 17% Phycocyanine - Conditionné en France - Certification Ecocert - 150 Comprimés
    🌿🌳 SPIRULINE : La spiruline est une micro-algue ou cyanobactérie, est un complément multivitaminé! Ce superaliment contient du fer, du magnésium, des vitamine A et K en quantité importante ainsi que 65% de protéines. C'est l'allié idéal pour des journées bien remplies 🚴 PRATIQUE & NEUTRE EN GOÛT : Cette version en comprimés finira de convaincre les dernières personnes réticentes au goût de la spiruline! Le comprimé facile à avaler, avec un verre d'eau, peut également être divisé. De plus avec son sachet hermétique, c'est le format parfait à emmener partout avec soi : voyage, salle de sport, footing, sortie vélo,... À savoir que ce conditionnement est parfaitement adapté pour conserver toutes les vitamines dont elle regorge!!! 👪 POUR TOUTE LA FAMILLE : L'avantage de la spiruline est que toute la famille peut la consommer. Papy et Mamie renforceront leur défenses naturelles notamment l'Hiver. Les sportifs bénéficieront d'une meilleure récupération musculaire grâce au fer et aux protéines. Même votre chien ou chat ne pourra plus s'en passer, faîtes-le test! Notre Spiruline s'adresse vraiment à tout le monde, il n'y a pas de contre-indication, vous pouvez la consommer sans danger. ✅ 🇫🇷 CERTIFICATION FRANÇAISE : Nos produits sont contrôlés, analysés et conditionnés dans notre atelier en France par nos soins. 🌿🌳 BIOLOGIQUE : Spiruline Bio 100% naturelle Cultivée au Tamil Nadu (Inde) - Spirulina platensis - en comprimé  ⚠ À l'heure actuelle il n'y a aucune spiruline cultivée en France qui soit certifiée bio (ajout d'azote artificiel)

Les aliments riches en protéines sont d’origine très diverse. Pour les produits laitiers, la palme d’or revient au lait pour la caséine qu’il contient, suivent le lait de soja, le beurre (de cacahuète surtout), la plupart des fromages et le yaourt.
Pour les aliments d’origine animale, citons les œufs, les différentes viandes (rouge, blanche, poisson), tout en notant que les viandes maigres sont les plus indiquées pour un régime protéiné. Enfin, les fruits secs sont aussi des aliments très riches en protéines, et il ne faut pas sous-estimer l’apport des légumes secs, lentilles et haricots en tête de liste, de même que le tofu et certains légumes. On trouve des protéines aussi dans les pâtes et les pains.

Les aliments riches en protéines se différencient par leur apport calorique et leur teneur en graisse. Le meilleur aliment riche en protéines peut aussi contenir beaucoup de graisse, même si certaines graisses ont leur effet bénéfique pour l’organisme et aider même à perdre du poids, ce sont surtout les graisses saturées qu’il faut surveiller. Prenons l’exemple des amandes : un taux bas de graisse saturées, mais très riche en oméga-3, essentielles au développement du corps et au bon fonctionnement du cerveau.

Spécificités des régimes protéinés

  • foodspring Shape Shake, Cocos Crisp, 750g, Le Shake pour un corps de rêve, Fabriqué en Allemagne
    LE MEILLEUR AMIS FITNESS : Pas de sucre ni bombe à calories. Si tu as envie d'un petit plaisir, il est temps de savourer ton Shape Shake. RICHE EN FIBRES : grâce à l’inuline de la racine de chicorée, notre Shape Shake est le complément idéal pour après ton repas. QUALITÉ PREMIUM : Notre Shape Shake est riche en protéine, pour un corps tonifié et musclé, même en plein régime. En plus, il est super crémeux et tout à fait délicieux ! VRAIS INGRÉDIENTS : Nous n'utilisons que du lactosérum provenant de vaches de pâturage – et nous utilisons de la plante de stévia pour un goût sucré sans calories. QUALITÉ ALLEMANDE : Nous n'utilisons que les meilleures matières premières et produisons en Allemagne pour obtenir une protéine de lactosérum de qualité supérieure.
  • Le Régime Protéiné Végétarien
  • CALYFORM Boisson Protéinée Perte de Poids Rapide et Efficace (En Sachets) Diet Shake Minceur Substitut de Repas Minceur a Boire | Regime Proteine Sachet pour Maigrir (Cacao, 10 Sachets)
    Poudre pour perdre du poids: Pack de sachets de shake proteine pour maigrir. Idéal à emporter avec vous et à emporter partout. Avec les shakes Calyform, vous pouvez avoir un régime protéiné: sûr, naturel et très efficace, pour perdre du poids progressivement. Comme substitue de repas minceur, il est idéal pour perte de poids sans faire de gros sacrifices et sans faim. Remplacez certains de vos repas quotidiens par une boisson proteine Calyform et vous remarquerez bientôt les résultats. Boissons coupe faim: les préparations Calyform sont idéales pour les régimes amaigrissants, car elles nous aident à nous sentir plus rassasiées et nous permettent d'avoir moins faim aux repas principaux, nous aidant à réguler l'appétit. Maigrir rapidement efficacement: c'est parce qu'il vous permet d'atteindre progressivement et efficacement le poids idéal. En suivant ce régime, le corps s'habitue à perdre du poids sans le soumettre à un stress qui, à long terme, pourrait provoquer un rebond ou un effet "Yo-Yo". Grâce à sa teneur élevée en protéines et en acides aminés essentiels, il est agréable à boire et sans lourdeur. Contenu du sachet: 25-30 grammes.

Il n’y a généralement pas de recommandations particulières pour les aliments riches en protéines, sauf dans les cas d’allergie spécifique à tel ou tel aliment. Les produits comme les œufs, le fromage, le beurre ou les cacahuètes ont un apport considérable en protéines, et sont utilisés dans les régimes protéinés dédiés aux enfants. Chez les personnes âgées, c’est un peu plus complexe, vu que leurs organismes ne disposent plus de la même capacité d’absorption des protéines. La viande maigre, les œufs ou les légumes secs sont les plus indiqués pour cette tranche d’âge.